neophilism

最近、貧血気味だ。

体調がいい時はそんなに気にならないけれど、
ちょっと調子が悪いと貧血でクラクラする。

病院に行って血液検査をしても、
それほど酷い数値はでないので、
とりあえずは様子見の状態。

もう少し貧血の症状が酷いと、
鉄剤の処方になるようだけれど...

でもやっぱりクラクラするのはしんどいので、
食事で貧血を予防しようかなと考えました。

やっぱり食事以外で貧血をなんとかするのは、
素人じゃ難しいかなぁって思ったし。

薬以外じゃ食事療法が貧血にとって、
一番簡単に効きそうだしね（笑）

で、どんな食べ物が貧血に効くかというと、
やっぱりレバーだよねぇ...

でも私、レバー苦手なんだよねorz

味と食感が我慢できなくて、
どうしても食べられないの。

じゃ、他に何が貧血にいい食べ物かというと、
ほうれん草やパセリ、ひじきやシジミもいいそうです。

それとプルーン。

プルーンは便秘にもいいそうなので、
貧血以外の人にもおすすめしたいです（笑）

それと貧血にいい食べ物ではないんだけれど、
食事中の緑茶は鉄分を壊したり、
食前後のコーヒーや紅茶も貧血に悪いそうです。

コレは知らなかった...

あと、マグロやカツオも貧血にはいいそうですよ！！
これなら私も食べられるﾟ+｡:(人´∀｀)ﾟ.:｡+ﾟ

大事なのは鉄分と造血作用のあるB6・B12・
葉酸の入っている食べ物と、良質のたんぱく質を
摂取することと、バランスのいい食事だそうです。

でもやっぱり、一番効率のいい貧血に効く食べ物は、
どうやらレバーだそうでorz

...焼き鳥のレバーから始めてみようかなぁ。