neophilism

風邪の時期がやってきました。

しっかり風邪予防するために、
栄養バランスの取れた食べ物を食べましょう！！

風邪予防のための食べ物は、
ビタミンA・B・C・たんぱく質の豊富なもの、
香味野菜・ネバネバ系が効果的。

ビタミン類・たんぱく質はウイルスに対する抵抗力を養い、
体力をつけ、香味野菜は身体を温めるし、
ネバネバ系は粘膜強化でウイルスの進入を防ぎます。

もちろん闇雲に食べるだけではなく、
バランスよく摂取することが大切です。

やっぱり風邪予防の食べ物を効果的に摂取できるのは、
冬の季節に美味しい鍋物が手っ取り早いですね。

ビタミン類は加熱すると、
水に溶けてしまう食材もありますが、
鍋物ならば汁ごと体内に取り入れられるし、
身体も温まるしで、一石二鳥！！

冬は鍋物というのも合理的なんですね。

ビタミン類は緑黄色野菜や豚肉に豊富に含まれますし、
豚肉にはたんぱく質も。

ニンニク・ニラ・長ネギ・しょうがなどを入れると、
香味野菜も手軽に取れますし、箸休めに
ネバネバサラダをつければ完璧ですね（笑）

良質なたんぱく質を取るなら豆乳鍋という手もありますし、
香味野菜を中心としたチゲもおいしいですよね。

食後にみかんで最後の一押し！！

とはいっても、いきなり食べて風邪が防げるかというと、
それはちょっと厳しいものがありますね（笑）

手洗い＆うがいの風邪予防もして、
日頃からバランスのいい食事をすることが大事です。

あと、身体を冷やさないようにすることも必要かな。

足元と腹部と首元に気をつけるだけで、
だいぶ冷えが軽減されますよ♪